心碎，心痛，心累，人的心脏真的很脆弱。许多患有冠心病的人，认为没有刺激运动就放弃锻炼。实际上，体育锻炼可以扩张冠脉血管，促进侧支循环形成，改善心肌供血，提高心脏泵血功能，还可以预防和治疗动脉粥样硬化和继发性冠心病。
　　心痛，累？冠心病患者必须有“专属运动”！
　　在冠心病患者进行有症状限制的运动试验时，应首先确定最大安全心率和心脏功能容量，然后医生会根据这些指标开出运动处方，包括运动方式、方法、强度、时间等。
　　心脏容量低于6~7梅脱(代谢当量)以及有心功能不全的患者应在康复医疗机构的监护下进行康复治疗。超过7例(代谢当量)，心绞痛、心电图异常，及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后的病人，大多数在康复中心治疗。希望通过运动预防中年后冠心病的人，可以在体育馆或家里进行。
　　下列七项运动，冠心病患者可自行选择进行：
　　1。
　　走路和慢跑
　　适宜于优美环境下进行，对改善心肺功能，提高吸氧量效果佳。
　　步行时间为1~2公里/时，步行3公里/时，跑步6公里/时，跑步8公里/时。走100步每分钟可以使心率达到100~110次/分。
　　通常在早晨或傍晚进行，每次15~30分钟，中间休息1~2分钟，每次3~5分钟，之后逐渐增加速度和时间，直到每小时3~5公里。
　　要选择平坦的道路，步幅均匀，步态平稳，呼吸自然，防止摔倒。
　　还可以通过以下方式行走：
　　一、步行400~800米，步行200米休息3分钟，3~4分钟。
　　二、步行1000米两段，用时18分钟，走1000米，休息3~5分钟，再走1000米。
　　三、步行2000米，其中100米为5~10度坡。
　　四、步行1000米，步行25分钟，休息8~10分钟，再步行1000米。
　　2。
　　骑车去
　　可以在上下班的同时进行锻炼，或者在早晨或者运动场所进行。
　　要调整好车座高度和车把的弯曲度，在行驶过程中要稍微向前倾斜，避免握力过大。
　　一般来说，骑乘速度的摄氧率非常低，例如，8公里/小时相当于2~3梅脱(代谢当量),10公里/小时仅相当于3~4梅脱(代谢当量)。若使用功能自行车进行室内运动，负荷量容易调节，运动量容易计算。
　　3。
　　游。
　　游泳会增加人体的摄氧量。在游泳之前做好准备，以免导致肌肉痉挛和心绞痛的发作。
　　4。
　　体育锻炼
　　可适用于冠心病医疗体操和全民广播体操。第3组广播体操可使心率达到100~110次/分，运动量为3~4梅脱(代谢当量)。
　　5。
　　太极
　　运动舒适自然，动静兼备，更适合合并高血压、冠心病者。简单的太极拳动作不大，心率只能达到90~105次/分。
　　6。
　　气功
　　运动量太小，适于病情较轻，或与其它运动同时进行。
　　7。
　　钓鱼。
　　钓鱼适合脾气暴躁的人。钓鱼时，人的眼睛、大脑、心脏都集中在浮标的运动上，所有的杂念都抛到了脑后，从而使钓鱼者的身心得到最大程度的放松。
　　注：运动时心率以达到(220-年龄)×60%为佳，运动后心率低于此数则无效果；超过(220-年龄)×85%则有危险。
　　如有胸痛或心绞痛、喘息或呼吸困难、眩晕、恶心呕吐、面色苍白、发绀或末梢循环不畅、身心疲劳或肌肉酸痛等症状，应减慢或停止活动。
　　如休息时心跳超过100次/分，有3周活动时心跳或血压变化超过20次/分或200毫米汞柱，有6周活动时心跳或血压变化超过30次/分或30毫米汞柱，均需及时就医。