突然头晕时，应立即停下活动，坐下或躺下避免跌倒，观察症状是否缓解。若伴随呕吐、胸痛、视物模糊或意识不清，需立即就医；若症状较轻，可尝试补充水分或糖分，并排查可能诱因。