胳膊、腿酸痛，有可能是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，导致局部软组织的慢性劳损，形成出血水肿，无菌性的炎症，也有可能是受凉导致的。首先，要注意休息，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，加强保暖，避免受凉。另外，可以局部热敷，热烫洗，轻柔按摩，避免暴力。还可以采用中医的疗法，如拔罐、艾灸都可以。如果不能有效减轻，可以完善检查，排除有没有颈椎病、腰椎间盘突出症导致的神经受压迫，引起这些酸痛。一般可能性不是太大，主要考虑由于长时间一个姿势、肌肉痉挛、充血水肿、肌肉疲劳形成软组织的慢性劳损。