你好，根据你的描述，考虑你的情况需要到正规医院骨科就诊，排除有无腰椎间盘突出的可能性。明确诊断，根据具体情况作出针对性的治疗。日常生活中选择宽松、舒适、软底的鞋子，避免久坐久立，避免长时间行走。