缓解疼痛的主要方法如下：1.制动.休息:这种方法适用于大多数情况，疼痛时制动。休息可以最大限度地减少对疼痛部位的刺激。2.口服消炎消肿止痛药:非甾体止痛药应广泛应用于骨科，如布洛芬。双氯芬酸钠，适用于轻度至中度疼痛，其中许多是非处方药，患者在医生指导下选择。3.采取外部治疗措施：如为急性损伤，可在24小时内冷敷，疼痛部位应尽快冷敷，以最大限度地减轻疼痛和肿胀。如果超过24小时，改为热敷，可以促进血液循环。消除血瘀，以缓解疼痛。