站时间长了腿部胀痛可以通过以下几种方法缓解：第一、提踵练习可以收缩小腿三头肌，促进肌肉内静脉血液回流，能够改善小腿胀痛症状，长期坚持锻炼可以预防小腿出现胀痛症状。第二、手法按摩加速血液回流也可以缓解腿部胀痛症状，治疗效果比较显著。第二、热水泡浴或局部热敷能够加速腿部血液循环，改善小腿及大腿胀痛症状。