出现睡觉憋醒了上不来气的现象，可能是因为您的呼吸道不通畅引起的，或者是由于您近期的精神压力比较大造成的。建议您在近期保持稳定的情绪状态，可以使用热毛巾对鼻子的部位进行热敷，从而缓解呼吸道不通畅的情况。