运动时心率的正常范围，需要根据运动的类型进行判断，运动可分为有氧运动、无氧运动。1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动的心率范围通常在110-130次/分钟，在进行运动时要注意适量，以免运动过量引起身体不适。2、无氧运动无氧运动指的是肌肉在缺氧的状态下进行的运动，包括举重、短跑、跳绳等。无氧运动的心率范围通常在150-180次/分钟，如果运动过量可能会导致心率过快，从而出现胸闷、气短、心悸等不适症状，同时还可能会导致肌肉拉伤。如果在运动过程中出现不适症状，要及时停止运动，并及时到医院就诊治疗。在日常生活中，可以适当参加体育锻炼，但要避免剧烈运动。