首先是不能吃含脂肪高的食物，如肥肉、内脏、含饱和脂肪太高，可以吃些高蛋白、低脂肪的或是含不饱和脂肪的肉类，如鱼肉、鸡肉（去皮）、牛肉、兔肉等。熏烤和油炸的食品也不要吃，不仅热量高，还含有致癌的成分。多吃纤维高的食物，蔬菜水果可在下午之前多吃。