根据你描述的情况，小腿肚抽筋的原因往往有两种：1、一种是由于超运动量大负荷活动，或者继发于受凉疲劳劳累以后，小腿肌肉的乳酸等代谢产物蓄积，炎性因子刺激引起肌肉痉挛，如踢球以后出现小腿抽筋。2、第二种中老年人患者严重的骨质疏松，低钙血症，也容引起肌肉抽筋痉挛的情况，夜间容易出现。出现这种情况以后，首先建议马上停止运动，由他人或自己掰住脚踝向背伸的方向持续用力，与肌肉痉挛的方向对抗，2到3分钟，疼痛即可逐步缓解。